「未来を変えられるのは、自分だけ」と聞くと、
「知ってる」と思われる方も多いように思います。
では、言葉を変えて
「今が1番近い過去」
「今が未来をつくっている」
と聞くと、どうでしょうか？
ピン！と来ない方も多いのではないでしょうか？
このままだとこのままの未来ができます。
それでOK！な方は、このままで大丈夫です。
でも、少しでも未来を変えてたいと思っている方に
届いて欲しいと思って今回の記事は書いています。
「自分の未来を変えられるのは、自分だけ」と書いたのは、
自分の人生の主役は、自分です。
監督も脚本も自分でつくるものです。
他力本願だったり、
成り行きやパートナーを含め他の人に、
手綱を渡してしまったら、
舵が取れなくなり、
残念ながら、自分の人生の主役ではなくエキストラになってしまいます。
そんな人生にならないためにも、
自分の未来を変えられるのは、自分だけ。
自分の未来をつくれるのも、自分だけと思っています。
未来を変える方法
自分のありたい姿を思い描く
自分に1度、自分のありたい姿を聞いてみて下さい。
ピン！と来ない方は、
何になりたいかでも構いませんが、
できれば、どんな自分になりたいかを聞いてみて下さい。
例えば、
どんなときでも穏やかで優しい言葉を話す自分でありたい。
毎日、笑っている自分。
常に前を見ている自分。
へこたれない自分。
どんな内容でも良いので、ありたい姿を思い描いてみることが大事です。
なりたいものとの合わせ技でも、良いと思います。
いつも笑っているお母さん。
凛としているOL。
常に太陽のように笑っている先生、
等々・・・。
このお母さんやOL,先生など、
なりたい部分を自分に置き換えたことが
自分のありたい姿だと思います。
つくりたい未来像を描いてみる
１．ができたら、次はのありたい姿で、
どんな未来が来て欲しいか？
どんな未来をつくりたいか？
どんな未来にしたいのか？
を考えてみて下さい。
「最高に輝いている未来は？」
など、すぐに考えられないときは、
少し質問を変えると描きやすいかもしれません。
それを実現するために、自分がつくりたい習慣はなんですか？
１．と２．が終わったら、ここからは行動編です。
「習慣は人をつくる」と言われています。
そのくらい大切な習慣。
これを使わない手はないですよね。
１．と２．を実現するのに、
どんな習慣をつくりたいですか？
どんな習慣を持てば、思い描いた未来を手に入れることができると思いますか？
１％改善
自分が描いた未来に向けて、
今の自分ができる１％改善できることは何ですか？
大きく変える方法ではなく、
１％くらい小さなことで良いんです。
1日できるくらい。
もしくは、２～３日で出来るくらいの改善です。
毎日、１％。
２～３日で１％の改善でも、
1か月、半年、１年と期間が長くなれば、大きな改善につながります。
例えば、健康をありたい姿に入れたのであれば、
今までは朝１で水を飲んでいなかったけど、
毎朝、水を飲むようにする。
もしくは、毎朝水を飲んでいたけど、
それを白湯に変えてみる。
もしくは、毎朝、ジョギングを習慣にしようと思っているのに、
できない。できても、本当に数日の場合なら、
朝起きたら、まずジョギングに行く服装に着替えてから、
顔を洗うようにする。
このくらいでも、１％の改善になるのではないでしょうか？
ベビーステップ
24時間以内に自分ができることは、なんですか？
１％改善とベビーステップを分けたのは、
絶対に行動できるところまで、
物事を小さく、具体化して頂きたいこと。
必ず、２４時間以内。
今日中に１つのアクション（行動）は取る、
と強く意識して欲しいからです。
中には、２４時間以内にする行動が１％に満たない場合もあるかもしれません。
４．で挙げたジョギングの例なら、
ベビーステップを寝るときに、ジョギング用の服を枕元に用意する、
にも出来ますよね。
私自身、以前この質問を自分にしたときに、
３の習慣に「鏡の前で笑顔の練習」。
24時間以内にできる行動を「顔をマッサージする」と答えたのを覚えています。
今となっては、笑ってしまう話ですが、
大きなことを言って出来なかったら嫌だな、
と思ったのと、
このベビーステップをすることで、
自分は出来るという意識を自分に、
自分の潜在意識にインプットさせる効果もあると聞き、
ここでやれなかったら、
自分の自己肯定感が下がってしまうと考え、
無意識でも自己肯定感は下げちゃいけない！と絶対何かする！と考えて、
「鏡の前で笑顔の練習」と24時間以内に起こす行動を「顔のマッサージ」にしました。
笑ってしまう話ですが、
そのくらい小さなことでいいんです。
その小さなことを決めること。
やることに、意味があり、
どんなことでも、その小さな小さな1歩が無ければ、
その先はないのですから。
まとめ
１．２．３．を決めたら、
あとは、４．と５．を毎日繰り返すだけです。
４．はその１％の内容によっては、
何日か継続することもあると思いますが、
５．に関しては、４．の進み具合によるところもあると思いますが、
毎日自分に聞いて、実行するようにしてください。
少し、時間や気持ちに余裕のある方は、
「この時間に出来ることは？」
「今すぐ、できることは？」
など、少し自分への質問を変えるのも良い方法かもしれません。
1度、ノートなどに書いてみると良いと思います。
文字にして、見える化することで、
自分の考えがハッキリしてくると思います。
（私は、何でもメモを書く派なので文字に書きました。今でも、時間がある時や明確にしたい時は紙に書くようにしています。）
これらを始めても、最初は思うように結果が見えないかもしれません。
でも、見えていないだけで必ず効果は、どこかで出ています。
数日、数週間経ったとき、
１．２．３．を決めたときのことを思い出してみてください。
この時、ノートなどにメモを残しておくと、
思い出しやすいかもしれませんね。
少しだけ、過去を振り返ったとき、
きっと驚くほど、その時から自分が成長し、
自分が見る世界、見える世界が変わっていると思います。
私自身も振り返った時に、
その時とは比べ物にならないほど習慣が変わり、
自分自身が変わったことを実感しています。
見えている世界も、見ている世界も変わってきたと思っています。
よく言われるように、「地球は行動の星」です。
ただ、思っているだけや考えているだけでは何も変わりません。
思ったこと。
考えたことを行動に移さないと何も起こらないのです。
字のごとく、
最初から大きく変えようとすると大変です。
まずは、目標（ありたい姿や未来像）を決めたら、
必ず行動できる範囲で構わないので、
必ず行動することが1番大事だと思っています。
今日の記事が少しでも、あなたのお役に立てたら嬉しいです。
私自身も、完璧に全てができる訳ではなく、
未だに成長過程にいると思っています。
そのため、自分の思っていることや考えていることなどを
このように文字にすることによって、
一緒に成長していきたいという想いで書いています。
一緒に成長出来たら、嬉しいです。
今日もありがとう。
いつも、ありがとう。
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