こんにちは！
伊東環です。
物事を考えるのに、適した時間帯があるのをご存知ですか？
適した時間帯というのは、
そのことが前向きに考えやすい時間帯ということです。
それは、朝です！
朝は、1日が始まるときなので脳の疲れも少なく、
理性的で物事をポジティブに考えやすい傾向にあると言われています。
逆に、夜になると、日中の疲れやたくさんの思考をし、
1日を通して多くの情報を仕入れたあとのため、
感情的になりやすく物事をネガティブに捉えやすい傾向にあると言われています。
そのため、職場などでは朝に会議をするとスムーズに進みやすく、
例え意見が衝突しても、シコリが残りにくいと言われているそうです。
夜に、寝る前にベッドの中で考え事をしてしまい、
同じことをグルグルとずっと考えてしまった。
ベッドの中だと、いつも最悪なシナリオを思い描いてしまう。
このような経験は、ありませんか？
私は、たくさんあります。
しかも、人の不幸が・・・とでも言いましょうか、
性格も悪くなってしまう傾向がありました(笑)。
もし、性格が悪い人大会があったら、かなりの上位にいけると思うくらい、
良いアイデアや考えや建設なことは思い描かなかったように思います。
なのに、朝よりも多くのことが頭に思い浮かびました。
そのような整理されていない思考の中で、
ネガティブな思考の渦に入るくらいなら、
考え事は朝にやる！と決めて、夜はぐっすり寝た方が、
しっかりと睡眠はとれますし、時間も有効に使えます。
なによりも、建設的ですよね。
（性格の悪い自分にも、できればなりたくないです・・・。）
前に進みたい！
もっと、日々の暮らしを楽しみたいと思っているのなら、
ぜひ、考え事は朝の時間がおススメです。
もし、寝る前にいろんなことを考えちゃう！
思考がグルグルしてしまう、という方には、「睡眠ノート」がおススメです。
寝る前に睡眠を邪魔する思考を全部、ノートに良いも悪いもなく、
ただ全部書いてしまいましょう！
その時に、次の日にやることなども気になっているのであれば、
書き出してしまいましょう。
これが、「睡眠ノート」です。
次の日の予定やタスクは、シュミレーションしながら書くと朝の寝起きが良かったり、
次の日の行動がシュミレーションで1度経験しているので、スムーズになると言われています。
用意するのは、ノートとペンだけです。
この２つで、睡眠の質が上がるなら、お安いですよ～(笑)。
（↑急に、テレビショッピングのおばちゃんになってしまいました。。。）
会社など、自分だけで決められないものは別として、
考え事、会議、話し合い（自分会議を含む）は、朝。
夜は、寝る前の睡眠ノートでスッキリ！
この２つを習慣にするだけで、かなりストレスフリーになり、
物事が進む速さが加速します。
ちょっとでも、気になった方は1度お試しください。
ありがとうございました。
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