こんにちは！
伊東 環です。
毎日、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
今日は、私が住む地域では、お日様がお休みのようで、
蒸し暑さがあるものの、過ごしやすいように感じます。
さて、
人は1日のうちに何回思考（自分との対話）をしていると思いますか？
５０回？
１００回？
２００回？
それとも、１，０００回？
その数は、約6万回と言われています。
しかも、そのうちの８割が、ネガティブなものとも言われています。
人は、1日の内に６万回もの思考をして、その８割がネガティブなものなんて、驚きです。
その８割の何割かを、「〇〇しなきゃいけない！」という無意識で決めてしまっている
自分の固執した考えだとも言われています。
例えば、
朝に、掃除洗濯をしなきゃいけない。
休みの日でも、午前中に起きなきゃいけない、
昼まで寝ていては、いけない、
残業は予定がない限り断ってはいけない、
など、半ば習慣になっているような「〇〇しなきゃいけない！」は、ありませんか？
少し考えると、
今までそう考えるのが普通だと思っていたけど、
誰が決めたのか、そのそも決まり事なのかも分からない
自分の中の、家族の中の〇〇しなきゃいけない決まり事のようなもの。
その決まり事を作ったのは、大半は、自分自身と両親などの家族環境の影響と言われています。
だから、疑問も持たずに時には自分を縛り、苦しめてしまう決まり事を自然と受け入れてしまっています。
会社や他の人から言われたら、理不尽だと思うのに・・・・。
そのことに、気がついた（？）私。
試しに、「〇〇しなきゃいけない！」を一つづつ止めてみました(笑)。
私は、元々両親の影響も強く
”あれをしたら、これをしなきゃいけない”
”普通は、こうするもの”のような
誰が決めたのかわからない決まり事を多く持っていました。
そのため、自分が本当は何がしたいのか？
どうするのが正解なのか？
が分からなくなっていました。
でも、そのことを考えるより1日の大半は
その決まり事で時間を取られ、終わってしまう。
そして、何も進まず、
やりたいことの分からない自分を責めしまうことが多かったように思います。
自分を責めることに時間を使うから、
ますます、何もできずに1日が終わっていく。。。
このような毎日でした（苦笑）。
物事を、正解、不正解で判断しようとしている時点で、どこかズレていますよね(笑)。
周りの人に聞くと、それの何がいけないの？
と思うようなことでも、
自分の中の決ま事から外れているので、
まるで、いけないことのように思っていました。
今思うと、かなり頑なです(笑)。
そこで、その決まり事を一つ、一つ試しに、止めていきました。
例えば
・朝は、早めに起きなきゃいけない
・夜は、12時前に寝なきゃいけない
・食事は、家にいるときは自炊しなければいけない。おかずは、3品くらいないといけない。
・洗濯は、朝干さなきゃいけない
・規則正しい生活をしなきゃいけない
・自分で何でもやらなければならない
・SNSも、毎日決めた時間にアップしなきゃいけない
・部屋の掃除は毎日しなきゃいけない
などなど、全部は書ききれませんが、
その一部でも改めて書くと笑ってしまうようなことばかりです。
しかも、しなきゃいけないことが多すぎる(笑)。
当時は、できないと、自分のことをだらしない。
なんで、決められたことができないんだろう？
（そもそも、誰が決めたんだい？）
と責める自分がいました。
実際、止めてみると、
全く困ることもなく、毎日がとても快適になりました！
人との約束や仕事があるときは、
ちゃんとその約束が守れる時間に起きますが、
それ以外は、少し多く寝ても疲れていたんだ、くらいに思えるようになりました。
以前は、それがとても悪いことのように思っていたのに・・・(笑)。
書いていないその他にも、たくさんのことを止めましたが、
どれも大事にも至っていないどころか、困ることは全くありません。
今のところは・・・(笑)。
むしろ、止めて良かったことの方が多いです。
料理も、3品以上用意できたときは、
私、エライな～、と自分が褒めることができるし、
何より、自分を責めることがなくなり、気持ちが楽です。
どれだけ、不必要な自分の固執した決まり事の中で
生きてきたんだろう？と今では思っています。
もし、あなたが毎日がしんどいな、と思うことがあるのなら、
「〇〇しなきゃ！」ということが多いのかもしれません。
少し、自分の思考に意識を向けて、
自分の中の「〇〇しなきゃ！」がいないかチェックしてみてください。
自分の中の「〇〇しなきゃ！」が見つかったら、試しに、止めてみる。
最初は、すごい罪悪感でいっぱいになるかもしれません。
それでも、”自分に困ることがない＋人に迷惑を掛けていない”
の2点がクリアできていれば、あなたにとっては不必要な〇〇だったと思って、手放してください。
手放してスペースが空いたところには、
違う何かが入ってきます。
その何かは、きっとあなたに快適さを与えてくれると思います。
私が、快適さを手に入れたように・・・(笑)。
ありがとうございました。
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